惠州食堂托管的饮食搭配基本原则?饮食一定要粗细搭配，能够以粗粮为主
，细粮为辅。粗粮中含有丰富的蛋白质、钙、铁、维生素B1、维生素B2以及多种矿物质，能为人体提供足够的热量。粗粮中还含有大量的膳食纤维

，能够促进新陈代谢，可以使胃肠清洁
，使体内的毒素尽快排出体外
。因此在平时的饮食中ylzzcom永利总站线路检测不能只吃细粮，要既吃粗粮，又吃细粮，重视粗细粮搭配的营养平衡
。惠州蔬菜配送只有粗细粮搭配着吃才会使粗、细粮中的营养成分形成互补
，以满足身体的需要

。惠州单位食堂承包粗粮主要指含纤维成分多的淀粉类食物，如燕麦、玉米

、小米、紫米、高粱
、燕麦、荞麦，麦麸、糙米以及各种干豆类，如黄豆
、青豆、赤豆、绿豆等，还有薯类，如红薯等
。细粮则主要指精白面粉和精米等
。

惠州单位食堂承包给的饮食小提示贫血的人在食用粗粮时一定要和细粮以及含有丰富优质蛋白质的肉类一起食用。粗粮中含有大量的膳食纤维
，而贫血的人一旦吃下太多的膳食纤维，就可能降低蛋白质的利用率，还会影响人体对矿物质的吸收。蛋白质可以促进代谢，有益于减肥研究表明
，体内如果含有大量的蛋白质，新陈代谢的速度就会快

，从而可以加快对热量的消耗
。蛋白质较之脂肪和膳食纤维，更不易于被人体吸收
，因此必须有更多的热量参与到消化蛋白质的过程中
。惠州蔬菜配送不过在你每天摄入的蛋白质中

，还是有一部分会转化为热量，因此在摄入蛋白质时
，必须通过一些富含蛋白质的食物，像坚果、低脂奶酪等食物来摄取
。肉也是蛋白质的一种，奶、蛋、豆、鱼等都属于优质蛋白质。少食多餐维持新陈代谢率减肥瘦身就是控制热量
，正常的新陈代谢则可以将多余的热量消耗掉。但是有关研究发现，当你的体重有所降低时
，新陈代谢率也会跟着降低
。如果你的体重降低了4千克
，那么基础代谢就会少代谢20～100卡（约84～416焦）的热量，所以此时你就要注意少摄取20～100卡来维持身材，否则便会越来越胖。但是一旦没有食物来消化，那么新陈代谢力还是会相应下降

，为此ylzzcom永利总站线路检测只有通过少食多餐的方法来维持新陈代谢率。每次吃得很少，这样热量不会多
，而且总热量会控制在需求范围内，新陈代谢率就不会下降，从而慢慢达到瘦身的目的
。